时间要靠谱，建议您可以选择刷牙后早饭前：

当然，您在刷牙之前喝水也没有太大的危害，没有网络中传言的那样“邪乎”；但是相比之下，更建议您在刷牙后早饭前饮水，减少各种细菌物质的摄入。

晨起空腹饮水，该喝多少？

晨起的第一杯水，不能不喝，更不能多喝。建议您在晨起后可以空腹饮水100-200毫升左右的水分；起到促进代谢的作用即可，不可过量摄入，否则会加重肠胃负担，影响食物的正常消化吸收。

温度要适宜：

晨起饮水，温度要适宜。冰水或者凉水会刺激我们的胃肠消化系统；温度过高容易给食道、消化道带来伤害；水温最好接近于体温，建议温度不要超过60度。

晨起空腹饮水，最建议喝什么水？

晨起饮水，最建议您喝白开水；很多人觉得白开水没有味道而偏爱饮用淡盐水或者蜂蜜水，不建议您各位如此选择；糖和盐的摄入都会对身体增加负担，久而久之容易给身体带来威胁；白开水，特别是温白开水是最符合人体需要的饮用水，更利于身体的新陈代谢，更建议您选择。

这些人不建议晨起多喝水：

6个月以内“小朋友”：6个月内的婴儿还没有发育成熟，对于肾脏同样是如此，饮水过多容易增加身体中电解质的排出，导致血钠含量过低，造成水中毒。

严重肾病水肿的人群：肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候，如果此时大量喝水反而容易加重肾脏和心脏的负担，请您严格控制饮水量。

晨起空腹饮水，非常有必要的一件事。合理选择、温度适宜、时间匹配、饮用量适中；愿晨起的这一杯水可以更好地还原您的健康。

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